Bila lawan berada dalam kondisi fisik yang lebih baik dri anda, ia akan mendapat keuntungan.

  1. Lawan yang gesit akan memukul dan mengembalikan bola dengan lebih cepat.
  2. Yang mempunyai kekuatan lebih akan mampu memukul bola dengan mudah dari yang bisa anda lakukan.
  3. Dengan stamina lebih baik akan bermain dengan baik hingga akhir pertandingan dan mampu berlatih lebih lama dan lebih berat.
  4. Dennga fleksibilitas yang baik akan mampu menyesuaikan pukulan yang berbeda2 dan lebih baik dari anda dan lebih sedikit kemungkinan menderita cedera.
  5. Pentingkah kondisi fisik dalam tenis meja? YA!

Latihan-latihan peningkatan

  • Kecepatan
    • Lakukan lompat tali dan lari jarak pendek berkali-kali.
    • Latihan memukul dan footwork tanpa bola, dengan atau tanpa bet.
    • Lakukan latihan secepat bahkan lebih cepat dibanding saat tanding.
    • Semua pemain top melakukan latihan ini.
  • Kekuatan
  • Stamina
  • Fleksibilitas