Tujuan melatih kaki, untuk apa ya?

  • Kalau untuk kuat berjalan berlatihlah dengan banyak2 latihan lari pendek, menengah, dan jauh.
  • Kalau untuk kuat melompat berlatihlah skipping dan bantuan alat.

Tapi kalau tujuannya untuk bisa bergerak bermain TM dengan bagus (movement, quickness) agar selalu mendahulu bola dan tidak terlambat memukul dan tidak mudah letih, lain lagi latihannya:

  1. Selain dari dua cara di atas ada lagi tambahannya.
  2. Ada 5 titik bola yang wajib dilihat, diikuti iramanya (rhytm) dan
    sesuaikan dgn gerak tubuh ; yaitu: titik bola ketika dipukul, diatas
    net, tepat menyentuh meja lawan, dipukul lawan, mementul di meja
    sendiri.
  3. Lakukan jump dan side step sesuai 5 titik tadi, caranya coba temukan sendiri ! (ini tantangan!)
  4. Sesuaikan tinggi tubuhmu (dengan menekuk lutut dan bahu telapak
    kaki) sesuai dgn tinggi-rendah bola yg berubah2 seperti gunung itu.
  5. Cobalah mencoba2 membuat formula sendiri, lalu perhatikan apa yang akan terjadi.

Kaki Terpaku

Coba juga yang begini dalam menggunakan tubuh saat bermain TM:
1. Automatic reflex motor muscle = diperlukan berlatih kecukupan fisik spt yang lain sarankan, skipping, jogging, pushup, dll.
2. Slow-reacting brain = diperlukan latihan pikiran mengirama terbang bola pada 5 titik di atas meja dan menyesuaikan dengan gerak tubuh.

Melihat, mengirama 6 titik bola, dengan memasukkannya kedalam pikiran, artinya tubuh sudah bermain menggunakan #2. slow reaction brain itu:
1 saat kontak dgn raket, 2 saat diatas net, 3 saat menyentuh meja lawan, 4 saat kontak dgn raket lawan, 5 saat diatas net, 6 saat menyentuh di meja sendiri.

Dari 6 titik diatas dapat kita gambar dalam bentuk grafis terbangnya bola itu.

Kemudian, gabungkan dengan #1.
Secara umum, Titik bola
selang +123 adalah lamanya mengayunkan pukulan, dan selambatnya pada titik +3 tubuh sudah kembali siap. Ini saatnya “menonton” apa yang lawan sedang lakukan.

+4 lawan kontak
Lakukan jumpup n jumpdown secepatnya sebelum bola mencapai titik +5.

+6 bola menyentuh meja
Sudah melakukan backswing dan siap menunggu waktu yang diinginkan utk mengeksekusi.